الحياة مرهقة كما هو وإضافة إلى العلاقات المزيج يمكن أن تلعب دورا سلبيا جدا في مستويات القلق الخاص ، لا سيما إذا كان لديك عادة النامية نوبات الذعر المنكوبة عندما يتعلق الأمر بالحب والتي يرجع تاريخها.
على مدى السنوات ال 10 الماضية كان هناك تقدم في العلاجات المختلفة للمساعدة في تخفيف عبء القلق. فمن الأفضل أن تحاول تجنب تعاطي المخدرات لمواجهة القلق يرجع تاريخها الخاص بك.
في الأسفل 4 'غير المخدرات' منع القلق النصائح التي يرجع تاريخها :
1. بدلا من الاختباء والعصبية الخاص بك ، والاعتراف بها لنفسك وتاريخك. في كثير من الأحيان ما يؤدي إلى هجوم كبير يولد القلق من يحاول ان يمسك بك العصبية الأولية التستر. إذا 'شخص مميز' الخاص يأتي في الغرفة لأراك ثم لا أدعي قلقك ليست هناك. ويقول ببساطة "أنا آسف إذا كنت تظهر العصبي ، ولكن أنا في حالة عصبية شديدة في الوقت الراهن". سوف نقدر لكم التاريخ بأمانة والتي تحكي له / لها سوف يشعرون بشكل افضل كثيرا.
2. لو كان لديك حلقة حريصة خلال الميلاد ثم بعد ذلك لا تغلب نفسك القلق كيف تصرفت. فمن الأفضل فقط لاعطاء التأكيدات نفسك بطريقة إيجابية تساعد على بناء الثقة والقيام على نحو أفضل في المرة القادمة عن طريق السيطرة.
3. من أجل تهدئة في كل مرة لديك بنوبة من القلق ، وذلك ببساطة سيرا على الأقدام والتنفس. إذا كنت يحدث ليكون مع صديقتك الجديدة أو صديقها ثم باتباع نصيحة تقريري السابق على أن تكون صادقا معهم حول العصبية الخاص بك ، وأيضا السماح لهم نعلم أن كنت في حاجة الى اللحظة وحدها ، والمشي خارج ، والتنفس ببطء حتى تستعيد رباطة الجأش. قبل ان تعرفه ، وهذا أسلوب بسيط الهدوء لك باستمرار في كل مرة.
4. الصلاة... قوة الصلاة هو مدهش. نسأل الله الشجاعة والقوة لمساعدتك على التغلب على القلق الخاص.
No comments:
Post a Comment